เคล็ดลับลดอ้วน…เมื่อเป็นเบาหวาน

ข่าวทั่วไป

– เลือกเวลาที่เหมาะสมที่คุณเองต้องพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิต และสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้ คือการบอกกับตัวเองว่าถึงเวลาแล้วที่คุณเองจะต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจังเสียที

– กินผักในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ เพียงแต่ลดแป้งและเพิ่มผักหรือโปรตีนจากธัญพืชในแต่ละมื้ออาหารให้มากขึ้น ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีและปลอดภัย

– ลดอาหารประเภทของทอดๆ โดยเปลี่ยนจากของทอดๆ แล้วหันมากินอาหารประเภท ต้ม อบ ย่างบ้างก็ได้นะ

– หาเพื่อนออกกำลังกายด้วย วิธีนี้ช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายและดูจริงจังมากขึ้นหรือมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่มากขึ้น จะทำให้คุณอยากไปถึงยังเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ และเป็นกำลังใจที่ดีระหว่างที่คุณกำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมากเลยทีเดียวครับ